Boks - Cardio -Fit
Deze training is ideaal om je conditie te verbeteren. In tweetallen sta je aan de bokszak. Je leert diverse boks- en trapcombinaties, welke gedurende verschillende intervallen in een hoog tempo uitgevoerd, waarna je partner dezelfde oefening zal herhalen. Vrije interpretatie van diverse boks- en trapcombinaties is onderdeel van de les, alles op opzwepende muziek en aanmoediging van de lesgever en trainingspartner.
Total body work-out: Core - H.I.T. - Kettlebell
In de work-out zitten Core Stability, H.I.T. en Kettlebell verweven . De lessen worden erg gevarieerd aangeboden en accenten kunnen verschillen per les. Core Stability heeft als doel de dieperliggende buik- en rugspieren te versterken. De High Intensity "H.I.T."  is een explosieve training op hoge intensiteit waarbij het makkelijker is tot het uiterste te gaan omdat de work-outs korter, explosiever en intensiever zijn. Een kettlebell is een training met gewicht waarbij je de kracht, snelheid, coördinatie en core stability verbeterd. Een Total body workout is een uitstekende manier om snel allround fit te worden.